गर्भावस्थेत स्त्रीयांनी चुकूनही झोपू नका ह्या पोजीशन मध्ये अन्यथा भोगावे लागतील हें दुष्परिणाम

0
3073

प्रत्येक स्त्रियांसाठी आई होणे सर्वात आनंददायक क्षण आहे परंतु या आनंदासाठी तिला बर्याच अडचणीतून जावे लागते. गर्भधारणेच्या काळात शरीरात बरेच बदल झाले असते आणि अनेक समस्यांना तोंड द्यावे लागते. पोटचा आकार वाढल्यामुळे झोपणे बदलणे, चालणे आणि बसण्याची सवय बदलते. कारण यामुळे मुलांवर वाईट परिणाम होऊ शकतो. आज आम्ही तुम्हाला असं काहीतरी सांगणार आहोत की गरोदर स्त्रियांना झोपताना विशेष काळजी घ्यावी.

1. झोपण्याची पोजीशन लक्षात ठेवा

गर्भधारणेदरम्यान झोपण्याची सर्वात उत्तम स्थिती म्हणजे डाव्या बाजुवर वक्र करून झोपने. यामध्ये स्त्रीला कोणतीही समस्या येत नाही. डाव्या बाजुच्या स्थितीत झोपेचे अनेक फायदे आहेत, जसे की स्त्रीला आणि तीच्या बाळाच्या दरम्यान चांगले रक्त पुरवठा उपलब्ध होते, आणि आपल्या बाळाला भरपूर ऑक्सिजन आणि पोषण मिळते तसेच आपल्या बाळावर पडणा-या दबाव देखील मोठ्या प्रमाणात कमी होईल.

2. झोपण्या आधी पाणी पिण्याचे टाळा

गरोदरपणात वारंवार मूत्र पावणे ही एक समस्या आहे, कारण ह्यावेळी गर्भाशयाच्या वाढीचे वजन आपल्या मूत्राशय वर दबाव टाकते. कारण, वजनामुळे मूत्राशय कमकुवत होते आणि त्याला मूत्र थांबविणे अवघड होते. अशा परिस्थितीत, आपल्याला वारंवार बाथरूम जाण्याची आवश्यकता असू शकते आणि आपण देखील आपली झोप खंडित होऊ शकते अशा स्थितीत, झोपेच्या आधी एक तास पाणी पिऊ नका. हे आपल्याला पुन्हा पुन्हा बाथरूम जाण्यापासून रोखू शकते.

3. चुकून सुद्धा ताण घेऊ नका

गर्भधारणेदरम्यान ताण म्हणजे तुमच्या झोपेचे सगळ्यात मोठे शत्रू. अशा परिस्थितीत, या सर्व दिवसांत तणाव घेऊ नका, फक्त स्वतःबद्दल विचार करा. तुमच्या आणि मुलासाठी फायदेशीर असलेले कार्य करा जास्त झोपण्याचा पर्यंत करा, चांगली पुस्तके वाचा आणि कॉमेडी चित्रपट पहा आणि आपण आपल्या पसंतीची गाणी ऐका.

4. आरामदायक कपडे फक्त वापरा

गर्भधारणेदरम्यानही आपल्या कपड्यांची काळजी घ्या, कारण घट्ट कपडे आपल्यासाठी समस्या निर्माण करु शकतात. या प्रकरणात, आपण नेहमी सुती कापड वापरा ज्यामुळे तुम्हाला आराम मिळेल.

5. खोलीमध्ये प्रकाश आणि तापमान योग्य असावे

रात्री झोपताना आपण आपल्या खोलीचा प्रकाश आणि तापमान देखील आपल्या झोपेत बाधा करू शकते. या प्रकरणात, आपल्या बेडरूममध्ये एक चांगले वाऱ्याचा आणि त्याचे तापमान योग्य आहे की नाही हे पहिले पाहिजे कारण गरम किंवा थंड खोली आपल्याला अस्वस्थ करु शकते. अशा परिस्थितीत, आपली झोप होणार नाही म्हणून या गोष्ट लक्षात ठेवली पाहिजे.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here